تبادل
لینک هوشمند
چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :
مرحله اول: بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.
مرحله دوم: کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد
منبع:salamatnews.com
تاریخ: دو شنبه 2 ارديبهشت 1392برچسب:تناسب اندام با استفاده از وزن بدن مجموعه: ورزش درمانی چمباته زدن همانند دراز کردن پاها , حرکات مشابه اینچنینی , ورزش هایی برای پاها است ,این تمرین , تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد, هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد, در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم : ورزش, رژیم لاغری, تناسب اندام مرحله اول: بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید, ورزش, رژیم لاغری, تناسب اندام مرحله دوم: کمی به جلو خم شوید, زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید, مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد منبع:salamatnews,com ,
ارسال توسط
آخرین مطالب
آمار
وب سایت:
